闻到或看到了食物
人很容易倾向于依赖身体的感觉进食,而不是胃部的需求。当闻到或看到食物时,即便只是一张照片或一则电视广告,往往也会流口水,因为食物的味觉或视觉呈现激发出了食欲。其中起作用的可能包括:闻到了新鲜出炉的蛋糕的香味;看到了陈列在玻璃橱窗中的精美点心;或者看到了广告中的烹饪展示……而一个直截了当的应对方法是:不去看,不去想。离开“诱惑点”所在的地方,藏起糖果罐,关掉电视……这样,你的食欲就会大大降低。