随着社会的不断发展，我们的饮食跟日常的生活得到了很大的提高，但是身体素质却下降了很多，很多人的身体都出现了大大小小的一些问题，生活质量特别差。气血不足是大多数人都存在的现象，尤其是对于很多女性来讲，这种现象更为的常见了，一旦自己的气和血不足，就会给身体造成很多的困扰，加速身体的衰老。想要解决这种情况，消除气血不足，这几种食物就可以做到，经常吃这些食物对补充身体气血有很大的帮助。
1.红提
这种食物里的营养，可以说是非常的高了，是一种对身体有很多好处的水果，尤其是红的提子，对补充气血有着很大的帮助。红提的全身都是营养，果皮，果肉，还有里边的果核都具有着超高的营养成分。红提属于比较平和的水果，不管是老人还是小孩子都可以吃，尤其是对气血不足的女性来讲这种水果更适合食用。
2.山捻子
这种食物产出在山上，它属于一种非常天然，没有公害的一种食物。它的最主要的作用就是帮助我们保护眼，补充人们所需要的物质。
3.桑葚
它是一种很是常见的水果，不过它属于季节性的水果，过了成熟期以后是很难买的到的。桑葚最主要的功效就是健肾，养颜和补气和血，其效果非常的明显，而且桑葚这种的水果吃起来的觉感也是非常的不错，味道非常的好。除了正常的食用以外，桑葚还可以做成酒品来饮用，其滋补效果也是非常不错的。
4.红枣
要说最常见的补充气和血的食物，红枣绝对是其中之一，它不仅补血的效果非常好，其价格也相对的便宜。红枣可以用来熬粥，泡水或者直接的吃都是可以的。对于女人，红枣可以说是最好的补血的食物，食用的时候去除掉果核，这样可以把红枣里的燥热成分去除。
5.枸杞
跟红枣一样，枸杞也是一种特别常见的食物，它同样具有着超高的补气和血的效果。除了这些以外，枸杞还能让人的衰老变慢，增强了造血的功能和人体的免疫的能力。对于气血不足的女性来讲，用枸杞来泡茶和水喝是非常不错的，如果体质过热的话还可以加一些菊花，这样不仅可以滋补气血，还能达到保护眼的功效。
6.糯米酒
糯米酒比起其他的那些酒类更有助于身体的吸收，而且它有着超高的滋补效果，喝了以后对身体有非常多的好处。对于孕妇，产妇，还有气血不足以及发育不好的女性来说，糯米酒都是非常不错的补品。很多的女性在生完孩子以后都不太容易产奶，这种酒刚好有通经下乳的效果，少量的饮用糯米酒对身体能够起到非常多的帮助。
这些的食物对于补气和血，防止人们变老来讲都是非常不错的，而且特别好买，价格也不贵，如果大家有气或者是血不足的情况，可以试试这几种食物。
