打篮球减脂。打篮球的是一项全身运动，强度大消耗热量较多，所以是一项减脂运动。但是打篮球其实在我们的食欲和行为的影响上，比起力量训练和有氧运动，是不利于减肥的。所以减脂的话不建议选择打篮球。
减脂期间，每周四次燃脂运动是常态，有时候我会增加到每周六次。减肥期间有氧运动是主要的，但是也需要做力量训练来辅助，提高减肥的速度，提高身体的代谢能力，从而减少身体肌肉的流失，保持高效的燃脂状态。
最有效减肥方法就是控制食量，很多减肥中的人都会选择节食来减肥，这是非常错的，反而会增加体重，最好的减肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分饱的饭量，就不会增加脂肪，而且还能快速减肥。控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。
三餐正常规律进食，可以保持身体的营养得到供给，并且保持身体的高效运转。清淡饮食为主，控制热量的摄入，七分蔬菜，三分主食和肉类，控制热量的同时保证营养的摄入。三餐按时进食，可以减少其他零食以及高热量食物的进食，从而促进身体燃脂减脂。
减脂期间一定要多喝水。我减脂期每天喝水的量达到了1.5-2L，这样的喝水量足够让身体循环以及血液循环加快，流通顺畅。而且还可以让自己的身体保持饱腹感，而不会觉得容易肚子饿。零热量的水相对于饮料来说，不仅可以解渴，还可以帮助身体燃脂减脂。
