停止练习瑜伽三天，在这个阶段损失很小。如果你在之前中非常努力地练习瑜伽，那么三天休息实际上会增强你的身体素质。
如果一周不练习之后，身体就会发生变化，最终导致身体损失。三天之后，你的血容量会减少5到12点。这意味着你的心脏泵血量减少了——心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量。
停止练习第两到三周，此时，你最大的氧气摄取量将减少4%到20%。部分原因是由于心输出量减少，在三周不运动后，泵室的肌肉质量将减少约20%。
停止练习一个月，你的肌肉会在做瑜伽之前回到水平。但它可能比从未受过训练的人要高。你的肌肉正在经历变化。
两个月不练习瑜伽之后，你的心肌会明显的减少，心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止练习瑜伽12周后，这种效率会下降25%到45%。
三个月后，您就开始体会到“激素减少”。激素是调节人类生物化学的信使。当你的荷尔蒙分泌减少时，在运动或其他运动中会释放更多的压力荷尔蒙，简单的说这意味着同样强度的运动会给身体带来更多的压力，并增加恢复时间。
六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。由于每日热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了。
