上班族是一个长期面对电脑的群体,经常一使用电脑就长达七八个小时,这对于他们的眼部健康来说,是非常不利,再加上一些不好的用眼习惯,在不知不觉中会对眼睛造成很大的伤害。你知道哪些用眼习惯是不利于眼部健康的吗?我们又应该如何改善眼部健康呢?一起来往下看看吧。
不健康的用眼习惯
经常性揉眼
许多人在长时间用眼后,感觉到干涩不适,都会忍不住用手揉眼,但实际上我们的手上含有大量的细菌,如果不经过消毒就揉弄眼睛,会将大量细菌带入眼内,进而有损眼睛健康。
长时间面对电脑不转移视线
长时间面对电脑,距离又近,会导致眼部肌肉长期处于紧张的状态,眼部血液循环逐渐不畅,同时眼睛一直盯着一个地方不动,可能会导致眼球出现调节功能障碍,出现眼睛干涩、酸胀等情况。
因工作加班熬夜
经常熬夜会导致体内产生大量的自由基,这种物质缺乏电子,极其不稳定,它会到处抢夺电子,对正常的视觉细胞造成伤害,导致视觉细胞氧化,功能衰退。
以上用眼习惯都是不利于眼部健康的,而许多上班族却没有意识到这些习惯的危害,导致他们的眼睛长期处于一个恶性用眼的状态。
除了这些习惯外,电脑屏幕所发出的蓝光对于眼睛来说,也是十分不利的。
电脑屏幕对眼睛的伤害
电脑屏幕中所发射的蓝光属于短波蓝光,它能够轻易穿过晶状体进入视网膜中的黄斑区,并产生大量的自由基伤害视觉细胞,如果该区域的细胞受损,会影响正常的视觉功能。
并且在面对电脑时,眼睛在不断地摄入蓝光,用眼久了还需要努力去看清楚视线中的事物,眼球一直处于紧张的状态,这样不仅会导致眼睛产生视疲劳,还会出现干涩、畏光等情况,对眼部健康会造成一定的损伤。
如何改善眼睛的状况
养成良好的用眼习惯
首先我们要改掉揉眼的坏习惯,减少细菌进入眼内的机会;其次在面对电脑工作时,我们可以每隔三十分钟的时间就休息一会儿,尝试做一套眼保健操或是望向远方,多多活动眼球,缓解眼部紧张的状态。
为眼部补充营养
当眼睛因为加班熬夜和长期摄入蓝光而遭受自由基的伤害时,我们可以及时为眼睛补充营养,帮助眼睛抵抗自由基,维护眼部健康。像是被称为“眼黄金”的叶黄素,就是我们应该要着重补充的成分。
叶黄素的功效与作用
黄斑区是视力的敏感区,其中聚集了大量负责视觉和色觉的细胞。而叶黄素是黄斑区的主要色素和营养素,及时补充它能够起到保护黄斑区的作用。因为叶黄素能够过滤电脑屏幕所发射的蓝光,降低它对眼睛的伤害,促进眼部毛细血管的血液微循环,帮助环节视疲劳;同时叶黄素还有抗氧化的作用,能够清除自由基,减少其对视觉细胞的伤害。
综上所述,叶黄素的功效与作用主要是滋养眼睛,缓解眼睛疲劳。日常想要补充这种营养物质,我们可以食用富含叶黄素的食物,例如南瓜、胡萝卜、芒果、橙子等果蔬。但是对于长期面对电脑的上班族来说,日常膳食补充难以满足眼睛所消耗的营养,这时候我们可以搭配相关的营养补剂,帮助身体更好地补眼部营养。
像是汤臣倍健健视佳就是一款不错的产品,它不仅含有丰富的叶黄素酯(叶黄素的安全来源之一),还添加了越橘提取物以及天然β-胡萝卜素,将三种眼部精华科学搭配,能够发挥协统增效的作用。并且每粒产品含有5mg叶黄素酯、7.5mg花青素、1.5mg天然β-胡萝卜素,有效成分含量充足,能够很好地满足身体的英语需求。每天只需1粒,就能够轻松补充三重眼部精华,帮助缓解视疲劳。
上班族在日常中很难避免不看电脑,但是我们可以通过养成良好的用眼习惯和为眼部补充营养来改善上班族的眼部状态。相信阅读完本文,你也了解了叶黄素的功效与作用,对它保护眼睛的作用也有了更深的认识。如果想要补充它,不妨试试汤臣倍健健视佳,帮助眼睛远离视疲劳,助力眼部健康。
