烘焙坚果燕麦片适合减肥吃吗

时髦圈儿
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2021-10-28 21:16:58
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烘焙坚果燕麦片减肥可以吃。烘焙坚果燕麦片是燕麦片的一种,相较于传统的燕麦片热量较高,但是饱腹感也很强,可以在早餐或者晚餐时食用,也可以起到助消化,帮助减肥的作用。

燕麦片烤的脆脆的,混入各种坚果和果干,当零食单吃,倒入牛奶酸奶豆浆中当早餐。丰富的坚果水果搭配燕麦片,水果含量大,混合多种美味,燕麦糯滑粘软,搭配牛奶果汁更好吃。坚果烘焙麦片能满足我们一天对坚果的需要,吃法也多样,可以搭配全麦面包、酸奶、水果等。

100克麦片中的热量是377千卡,而同等重量的大米是345千卡。相比之下,燕麦的热量不仅不低,甚至还高了。但是燕麦是一种饱腹感很强的食物。虽然燕麦是一种健康食品,但毕竟也是含有热量的主食。所以,只有在摄入量不超过或少于白米白面等日常主食的时候,才能有效减肥。

坚果是高热量的食物,但是饱腹感也很强,所以减肥期间是可以食用坚果的。坚果一共分为两类。一是树坚果,比如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、夏威夷果等;二是种子,比如我们过年过节经常会吃到的花生、葵花子、南瓜子、西瓜子。

坚果再利于减肥,热量也摆在这里,我们不可以忽视。建议平均每周食用50-70克坚果,每天大概10-15g是比较理想的,大概是用手抓一小把的量。建议不要单吃某一个坚果而是一小把坚果混合吃,这样能全面的综合坚果中的营养元素。

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