减肥期间是可以喝苏打水的，苏打水的热量并不高，因此在减肥可以适当的饮用。“苏打水”其实就是碳酸钠，俗称苏打水，是含碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，对人体没有什么特别的影响，和普通水差不多。
在减肥期间喝苏打水的确能够辅助减肥，但是这并不是决定减肥是否成功的主要因素。如果我们偶尔喝一喝苏打水，不仅能够调节身体内的ph值，还能够补充一些微量元素，这样能够在一定程度上促进新陈代谢的进行。
但是苏打水并不能起到减肥的作用。苏打水的成分是小苏打，小苏打是由钠组成的，当我们在长期大量的喝苏打水的时候，会让身体吸收大量的纳元素。人一天吃盐的正常量是5g，一天喝5瓶苏打水，就相当于吃了6g到8g的盐。因此，不建议在减肥期间大量饮用苏打水。减肥期间还是以凉白开或者纯净水等为主要饮品。
减脂期间要多喝水，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。如果身体内的水分不足，就无法代谢脂肪，导致脂肪堆积。减脂期间要多和水，因为多喝水可以提升新陈代谢，加速身体垃圾排泄，提升我们的饱腹感。
减脂期间，我们的新陈代谢会提升，因为运动水分排泄也会增加，因此我们建议一定要设置一个规定量的水，建议每天最少饮水1200毫升，大约6-8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。我们上面所说的6杯水，其实是最低限的量，运动量最大的时候，一定要适当的增加，运动前可以先喝半杯，运动中和运动都要适时补充水分。
