每一位家长都知道要想孩子身体健壮，免疫力必须要好。免疫力，就是我们常说“抵抗力”，是机体抵抗或清除外来病原体的能力。想要提升免疫力，自然少不了补充营养，所以很多家长就会想着各种方法给孩子做营养餐，那到底吃什么食物可以帮助我们提升免疫力呢？
吃什么可以提升免疫力
1.西兰花
西兰花的营养价值很高，它富含铁元素、多种维生素和类胡萝卜素等营养成分。其中它所含有丰富的维生素C，它能帮助刺激抗体形成，对提高机体免疫力有很大的帮助。另外，西兰花有丰富的可溶性纤维，可以帮助肠道排毒。家长平时可以给孩子多吃些西兰花，但注意西兰花烹煮的时间不要过长，以免造成过多营养流失。
2.芒果
芒果作为一种热带水果，不仅美味可口，营养也很丰富。它含有丰富的蛋白质、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物元素。其中维生素C含量高达56.4毫克/100g，被誉为“热带水果之王”。它所含的营养成分对提升人体免疫力有很大的作用。
3.酸奶
生蚝含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成免疫细胞的重要物质，补充蛋白质，可以帮助提升人体免疫力。
此外，生蚝还含有丰富的矿物元素如钙、铁、锌、磷、硒等。其中锌的含量占日常所需的55%，锌能增强巨噬细胞能力，发挥杀菌作用，从而提高人体免疫力。
4.酸奶
酸奶不仅口感好，而且还含有丰富的蛋白质和钙、镁、钠、钾等矿物元素，是孩子平时解馋的优选零食。酸奶经过发酵后产生乳酸杆菌，它可以调节肠道功能，促进消化。当人的消化功能得到改善后，就能很好地吸收营养，人体免疫力也得到了提高。需要注意的是，家长最好给孩子选择原味的酸奶，这样可以帮助降低糖分的摄入。
儿童钙铁锌
家长平时除了给孩子进食以上食物外，也可以为孩子补充儿童钙铁锌来帮助提高免疫力。儿童钙铁锌是含有钙铁锌三种营养成分的补充剂。钙铁锌是孩子成长所必需的矿物元素。
首先，钙可以使骨骼粗壮，使肌肉发达，使人精神饱满。此外，钙能维持心肌、肌肉、神经正常兴奋性状态[1]。钙使人体保持上述状况，实际上是人体抵抗力强的一种综合表现。其次，铁可以维持免疫器官的正常生长发育，提高中性粒细胞和淋巴细胞的活性，帮助提高机体免疫力[2]。最后，锌与人体免疫功能有直接联系，它参与体内多种酶的合成，直接影响核酸和蛋白质的代谢，帮助维持机体免疫系统的正常运作[3]。此外，锌还可以直接促进儿童胸腺、淋巴结等免疫器官发育，增强机体免疫力[4]。三者对人体的免疫调节都提起重要作用，共同维持人体健康。
市面上有那么多儿童钙铁锌补剂，该选哪个牌子呢？不妨试试自然唯他老虎钙液体钙。它是一款专门为1-10岁孩子研制的钙铁锌口服液，已获得蓝帽子标识认证，品质有保证。这款老虎钙液体钙含有易溶解好吸收的柠檬酸钙、葡萄糖酸锌和葡萄糖酸亚铁，这三种成分经过科学配比，符合国家膳食标准。它一瓶是100ml，里面含有4000mg钙、45mg铁和40mg锌，家长每天给孩子补充5ml就可以满足日常所需。
这款液体钙除了可以直接喝，也可以和牛奶等食物一起搭配食用，一次补三样营养，简单又方便。
想要提升孩子免疫力，营养补充是关键，家长在孩子的饮食中除了要注意均衡搭配外，不妨常备自然唯他老虎钙液体钙，帮助孩子补充身体所需的钙铁锌，为孩子茁壮成长添助力！
参考文献：
- 本刊辑. 如何正确补钙[J]. 新疆人大, 2017(9):47-48.
- 孙大泽. 矿物元素与人体免疫力(三)[J]. 广东微量元素科学, 2006, 07:44-44.
- 王永兰, 许秀举, 徐能义. 锌、铁及维生素A对免疫功能影响的研究进展[J]. 包头医学院学报, 2008(05):535-537.
- 冯建英, 陈吉棣. 锌对免疫细胞功能影响的体外实验研究[J]. 营养学报, 1993, 015(003):275-279.
