提起褪黑素，很多人都会知道它的助眠作用，有些人会把当专业的药物来食用。但其实褪黑素身体自然分泌的一种激素，可以帮助调节人们的睡眠节律，恢复正常睡眠，安全性佳，在作用后的一定时间内会被身体代谢。就拿汤臣倍健褪黑素片举例，看看褪黑素的作用及适应人群。
一、褪黑素有什么作用
褪黑素有促进睡眠的作用，能够提升睡眠质量，调节身体入睡节律。它是我们大脑判断所处黑暗环境中，松果体会自觉分泌的一类激素，使大脑给身体传达“睡眠”的信号，是天然的生物钟。褪黑素会随着昼夜节奏分泌，我们的睡眠质量与其息息相关。
汤臣倍健褪黑素片的主要组成成分正是这类褪黑素，通过外源性摄入提升体内褪黑素水平，帮助缩短入睡时间，改善睡眠质量。
二、褪黑素怎么吃
褪黑素片需要在睡前30分钟食用，假设想要11点进入睡眠，10点半就可以食用汤臣倍健褪黑素片，在这个过程中，身体的褪黑素含量会逐渐升高，产生睡意。食用褪黑素片后要避免摄入高热能的食物，避免因饱腹影响褪黑素片效果。
汤臣倍健褪黑素片每片的含量已经高达2.8mg，可以快速起到改善睡眠的效果，需要避免和其他同功能产品一同使用。
除了含量高，汤臣倍健褪黑素片属知名品牌汤臣倍健，在原料甄选和生产技术上都有所保障，含量也是经过多重动物实验得出的高效使用量，可以应对因多种原因而导致的失眠/睡眠质量差的现象。
三、适合汤臣倍健褪黑素片的几类人群
1、夜班/两班制工作者
这类人群容易因为两班倒而产生作息紊乱，倒班时难以入睡的现象。这是因为白天褪黑素分泌少，而汤臣倍健褪黑素片则可以提升体内褪黑素水平。
2、需要倒时差的人群
常常国内国外两地飞的，很可能因为时差问题使褪黑素分泌紊乱导致失眠，汤臣倍健褪黑素片可以帮助缩短入睡时间。
3、工作压力大的人
这类人群夜间时，大脑常处于紧张的活跃状态，无法很好诱导褪黑素生成，通过汤臣倍健褪黑素片外源性增加褪黑素含量，可帮助舒缓情绪[1]，顺利进入睡眠。
4、体内褪黑素分泌减少的老人
褪黑素也会随着年龄增长而减少，所以老人通常会有难入睡、睡眠时长短、睡眠质量不好的情况，汤臣倍健褪黑素片则可以很好地改善这类情况。
褪黑素作为一种可被身体代谢的安全激素，作用强见效快，外源性补充可以积极改善睡眠质量，平常生活中有间歇性失眠或需要常出差的人士可以备上一瓶汤臣倍健褪黑素片。
参考文献：
[1]侯桂芝, 常蜀英, 周晓梅. 褪黑素对老年人情绪的影响[J]. 实用医学杂志, 2007, 23(021):3435-3436.
