现在的日常生活离不开电子产品，出门好像没了手机就什么也做不了，出门付款用手机支付，出行要用手机打车，找地方要用手机导航，虽然手机给我们生活来了便利，但也有一部分青少年，被手机五花八门的内容所吸引，玩手机时间一天可长达八小时，长时间用眼对眼睛的伤害非常大，会使得眼睛干涩、酸痛，这种不适就是我们常说的视疲劳。
那么为什么长时间玩手机会造成视疲劳呢？主要有两个原因：
1、眼部肌肉长时间紧绷
人的眼睛平时是靠眼部肌肉调节的，而看东西需要视轴对准物体，需要通过动用大部分的眼部肌肉进行调节，而长时间看同一距离的物体，就容易导致眼部疲劳，因为眼部肌肉和人体内其它肌肉一样，长时间盯着手机看，眼部的肌肉就会持续地收缩，长时间绷紧的肌肉就会感到酸胀、疲劳。因此我们要有规律地让眼睛休息，比如每看30分钟手机就远眺一下，放松眼部肌肉。
2、蓝光的侵害
手机屏幕发出的光线中含有危害眼睛的蓝光，蓝光会使得眼球氧化产生大量有害自由基，自由基会损伤视觉细胞，也是造成视疲劳的主要原因之一。
我们可以通过补充眼部营养，可缓解因蓝光造成的视疲劳，平时可以多吃蔬菜水果，就可以补充一定的眼部营养，但想要有效补充眼部营养，可以通过专门补充眼部营养的产品来补充。
叶黄素就是呵护眼睛的主要营养物质之一，叶黄素是眼睛水晶体中唯一存在的类胡萝卜素成分，主要在眼睛中起着抗氧化作用，就是眼睛光线的“过滤网”，能抵御大部分蓝光对眼睛的伤害。不过，叶黄素是人体无法自己产生的，需要通过外界摄入。
那么叶黄素哪个牌子好呢？我们先用汤臣倍健健视佳来作例子。
看叶黄素含量
既然要补充叶黄素，那么含量就很重要，叶黄素哪个牌子好就要先看含量，先锁定含量高的产品，而健视佳一粒含有5mg的叶黄素酯。
看成分
补充眼睛营养的除了叶黄素外，还有花青素、β-胡萝卜素等，叶黄素虽然抵御了大部分蓝光进入眼球内，但剩下的小部分依旧使眼睛产生了自由基，而花青素就可以有效抵御自由基对眼睛的损伤，保护视神经。而β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A，维生素A是构成视觉细胞内的感光物质之一，不仅可以提高眼睛的夜视功能，还能增加眼球水分，缓解视疲劳造成的眼部干涩。
因此看叶黄素哪个牌子好，要看它的成分，最好是也包含其它营养物质，像健视佳不仅含有叶黄素，一瓶里还含有花青素 1.5g、β-胡萝卜素2.0g，可以多方位补充眼部营养，缓解视疲劳。
通过上面大家应该学会如何分辨叶黄素哪个牌子好了吧，之所以用健视佳做比对，是因为健视佳是汤臣倍健旗下的一个产品，汤臣倍健做膳食营养补充剂已有多年，有着很好的质量保障，因此大家也可以选择健视佳来补充眼部营养，一天只需吃一粒就能给眼睛补充到三种营养，有效缓解视疲劳。
大家不要长时间使用手机，合理用眼，平时也要及时给眼睛补充营养，希望上面分辨叶黄素哪个牌子好能对大家有所帮助。
