怀孕期间，大多数女性都是愉悦夹杂着焦虑。毕竟胎儿一天天的成长，都让孕妈妈们心情变化万分，从孕期初期，很多孕妈妈会有强烈的妊娠反应，口味也与平时大相捷径。这时孕妇日常饮食稍不注意，就很容易缺乏营养素，尤其是多种维生素和矿物质，这些营养对宝宝的发育也尤为关键。所以孕妇在自己胃口的允许范围之内，确保孕妇多种维生素的摄入，营养保持均衡才能减轻孕妈妈们的焦虑。哪些维生素和矿物质对于孕妇影响大呢？那我们一起来学习一下吧！
一、哪些维生素和矿物质对于孕妇影响大呢？
1、叶酸
叶酸还有另一个称呼，叫做维生素 B9，它也是维生素的一种。叶酸对宝宝的大脑发育有益，补充叶酸一般选在早晨或者上午，效果相对更好，要知道白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的好时间段。
2、钙
当胎儿在子宫内生长发育过程中，孕妇身体里的钙会主动经胎盘运输给胎儿。如果孕妈没有注意钙质的补充，就容易造成孕妇缺钙。
3、维生素A
维生素A，又叫视黄醇。孕妇如果缺乏维生素A，对胎儿视力、骨骼发育、上皮组织发育会有一定的影响，所以孕妇需要保证身体有足够的维生素A。
二、孕妇如何补充维生素和矿物质？
这些维生素和矿物质对整个孕期来说都是很需要，大部分维生素和矿物质可以从食物中获得，但传统的烹饪方式，大多是急火快炒，大量的维生素因此而流失，所以日常食物中摄入的维生素含量很低。所以可以吃多种维生素矿物质片来补充。而市面上孕妇多种维生素矿物质片种类多样，我们应该挑选优质维生素矿物质片。
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维生素和矿物质对于孕妇和胎儿的重要性不言而喻的，为了孕妈妈自己的健康，也为了宝宝的健康成长，所以建议孕期备好孕妇多种维生素矿物质片，健康伴左右。
