说到办公室综合征,应该很多人都很熟悉,也一直当作一件很严肃的问题在对待。那么,今天我就给大家分享一些我的按摩方法,其实并不像想的那么难哦。
在椅子上坐太久,总是贴在桌子上,相信大家会经常遇到问题,像“办公室综合症”是肯定会有的
有人知道长时间坐着是不好的,但是一工作起来就经常忘记了一切。大家总是喜欢说:“等一下,就快完成了!”结果直到做完才起来。
毫无疑问,从那时起腰痛开始慢慢从轻微到严重,那时就为时已晚了。
比如说像我,已经30岁了,每天都在从事与计算机相关的工作,也没有太多时间运动
于是身体便开始感觉到疼痛。一开始以为正常的腰痛,于是开始试着站立,伸展或去休息,调整姿势来锻炼修养。
但是一天天过去,并未见到缓解,身体依旧疼痛,甚至开始痛到彻夜难眠,不禁掉了眼泪
这应该就是“办公室综合症”了。
从肩膀疼痛开始一段时间,然后慢慢蔓延到腰部周围,以及背部。不管你怎么行动,怎么样的坐姿,都会感觉到痛。
但我仍然还要上班,还要继续坐在椅子上,只会感到越来越辛苦。从那之后,我就开始阅读了有关这种疾病的文章。
经过反复试验,最后我终于找到属于我自己的可以解决办公室综合征的方法~
让我分为3个点来给大家讲解吧。
1.缓解办公室综合症疼痛
-自己进行理疗:对于难以忍受的疼痛的人,第一种方法是按摩。
我们可以自己按摩,你能感到当难以忍受的痛苦时按摩有多好!
对我来说,按摩时必备泰国草药膏。泰国草药膏有很多种,这里给大家推荐金杯油品牌。
它可以解决办公室综合症产生的各种问题,辅助你达到最佳效果。
使用它进行按摩,可以感觉到皮肤的热量刚刚好,不会灼伤皮肤。
按摩时从草药膏中散发出的热度,会让你瞬间感到舒服,气味也清清的香香的。
手法不用太强也不用太弱,按摩后可以感觉到全身轻松。可以在淘宝上买到哦~
现在已经非常普遍了,把照片存好去搜索就能找到啦
1.后颈骨按摩法
-后颈骨下凹处的中心点,用拇指按3-5次。
-臀部上面有两个点,从后颈骨直接揉下来,然后用两边的拇指同时按下这两个点
一起3-5次。
如何按摩脖子
-在枕骨部位进行手部协调 用拇指两边。 沿颈椎两侧按压
从头发区域向下压到肩膀区域3-5次
2.如何按摩肩部区域。
-用右手的指尖挤压左肩,从肩膀追到脖子。再用左手指尖挤压右肩,从肩膀追到脖子
重复3-5次
-前肩,用拇指按压锁骨下方的点,上臂和左腋窝上方的点。用左手拇指按右肩上的同一点,重复3-5次。
-后肩,用右手的右手按压肩锁骨的上,中点。还有左肩后方的腋窝,用左手的右手指按右肩上的同一点,重复3-5次。
3.如何按摩背部和臀部。
-仰卧,膝盖弯曲,一侧平行于另一条腿直立。
-用另一只手抬起膝盖,吸气,呼气,同时拉动膝盖向一侧折叠。
再用手臂轻轻触摸地板,不用举起
-吸气,通常重复3-5次,然后放松,换至另一侧。
4.手臂按摩法
用拇指按住手臂的前部,从手腕中心上方 (中指线)到三角肌的凹槽。
5.如何按摩小腿和脚踝。
-伸出一条腿,放置另一条腿的膝盖位置
-用拇指将其水平堆叠。 按压胫骨内侧附近的点,使手指与骨骼平行
6.服用药物和注射
适用于无法忍受疼痛而且需要紧急补救措施的人,但不推荐经常使用哦。
-服药是快速缓解疼痛的一种方法,但只是暂时的
如果药物的作用消失,它可能会反弹并更加疼痛。 这种方法只能作为最后一步,建议仅在必要时使用。
-止痛药:这种方法是得到效果的最快方法。你的症状会在数小时内明显改善,但价格昂贵。
而且该药的效果只能持续1周,同样是推荐当疼痛难以忍受时使用。
一般来说去医院时,医生是不会推荐这种方法。
除非你实在忍不住时。我不记得确切的价格了,但大概打一针得1000+
7.改变姿势
-缓解疼痛后进行运动,并且是全身运动,痛苦会缓解很多。
特别是瑜伽和游泳,除了能缓解办公室综合征的痛苦,还能保持好身材。
-改变工作的方式。这是最难的事情,但效果最好,能从根本解决问题。
因为我们有这种疾病的原因是由于反复坐在同一位置。
首先,设定时间以改变姿势。
必须有纪律以不断提醒自己,要经常地站起来运动。
-改变椅子和枕头,是一个对未来长时间有效的方法。 但是,如果有人没有足够的钱来购买更好的椅子的话,
可以找到一个坐垫,让我们能维持正确的坐姿。
这些就是我过去减轻办公室综合症的方法啦,无论如何,希望看完这篇文章的朋友们,都能从办公室综合征中恢复。如果你们有其他的小技巧,也可以分享给我们哦~