我们常说，民以食为天。中国人不仅讲究食物的数量，更在乎食物的安全、质量、功效。吃什么对身体好，食补食疗已成为大家日益关注的话题。随着电子科技产品进入日常生活，学习工作时长增长、压力增大，越来越多的中国人开始关注科学用眼和日常护眼，试图缓解眼疲劳、干涩、眼胀、畏光等情况。
首先科普一下，到底吃什么对眼睛好呢？
1、 富含维生素A的食物
维生素A又名“眼睛的维生素”，主要作用就是保护我们正常的视觉功能。它是粘膜细胞分化必需的营养素，能维持眼角膜的正常生长，防止干燥退化。
常见的富含维生素A的食物有：胡萝卜、苹果、香蕉、蓝莓、红薯、西红柿、菠菜、猪肉等。
2、 富含维生素C的食物
维生素C是眼球晶状体的成分之一，也是一种抗氧化剂。它有助于清除视觉疲劳时形成自由基，保护视力。此外，维生素C还可以在一定程度上减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
常见的富含维生素C的食物有：橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄、蓝莓、草莓、菠菜、白菜、茼蒿等。
3、 富含叶黄素的食物
叶黄素是脂溶性维生素的一种，是天然的视觉营养素。叶黄素可以吸收过滤蓝光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。同时，叶黄素是一种重要的抗氧化剂。日常补充叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。
常见的富含叶黄素的食物：蓝莓、西红柿、甘蓝菜、葡萄、玉米等。
食物中蕴含了大量护眼的活力元素，但是统统吃下去，可能要为难厨师了。怎样一次搞定护眼的“十全大补丸”，怎样给父母、孩子、朋友提供专业、安全、靠谱的护眼食物呢？
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