以食养眼,目邻蓝莓叶黄素酯软糖Q弹来袭

大马
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2019-10-18 16:05:57

我们常说,民以食为天。中国人不仅讲究食物的数量,更在乎食物的安全、质量、功效。吃什么对身体好,食补食疗已成为大家日益关注的话题。随着电子科技产品进入日常生活,学习工作时长增长、压力增大,越来越多的中国人开始关注科学用眼和日常护眼,试图缓解眼疲劳、干涩、眼胀、畏光等情况。

首先科普一下,到底吃什么对眼睛好呢?

1、 富含维生素A的食物

维生素A又名“眼睛的维生素”,主要作用就是保护我们正常的视觉功能。它是粘膜细胞分化必需的营养素,能维持眼角膜的正常生长,防止干燥退化。

常见的富含维生素A的食物有:胡萝卜、苹果、香蕉、蓝莓、红薯、西红柿、菠菜、猪肉等。

2、 富含维生素C的食物

维生素C是眼球晶状体的成分之一,也是一种抗氧化剂。它有助于清除视觉疲劳时形成自由基,保护视力。此外,维生素C还可以在一定程度上减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。

常见的富含维生素C的食物有:橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄、蓝莓、草莓、菠菜、白菜、茼蒿等。

3、 富含叶黄素的食物

叶黄素是脂溶性维生素的一种,是天然的视觉营养素。叶黄素可以吸收过滤蓝光,能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。同时,叶黄素是一种重要的抗氧化剂。日常补充叶黄素,有助于维护视力持久度,提高视觉反应时间,减少视觉伤害。对于近视者来说,补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加,并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

常见的富含叶黄素的食物:蓝莓、西红柿、甘蓝菜、葡萄、玉米等。

食物中蕴含了大量护眼的活力元素,但是统统吃下去,可能要为难厨师了。怎样一次搞定护眼的“十全大补丸”,怎样给父母、孩子、朋友提供专业、安全、靠谱的护眼食物呢?

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