如今,由于城市空气质量大不如前,由此带来的呼吸道感染、肺部疾病等问题高发,研究调查数据显示,人的呼吸频次约为每6秒呼吸一次,每天呼吸1万4千4百多次左右,而每一次呼吸都会有灰尘颗粒等数百种颗粒物进入呼吸道,这可能增加人体发生干咳、咽炎、气管炎以及肺部伤害的风险。全民健康素质提升的今天,如何守护肺部健康这个问题值得探讨。新西兰值得信赖的营养保健品牌biostar葆星健康实验室给出了一套覆盖生活方式、日常锻炼和饮食等多方面的护肺方案。
日常锻炼加强肺部保健,可以采用大笑宣肺法和扩胸运动。
大笑宣肺法:现代医学研究证明,笑对身体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,日常保持微笑和大笑以及保持良好的情绪,能使得肺活量扩大,胸肌得到伸展,从而有利于宣发肺气,起到清肺护肺的作用,这是便宜而又有效的保护肺健康方法。扩胸运动能起到宣肺排毒、通气润肺的作用,可以放松精神,促进机体的抗病能力,从而可以舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,改善心肺功能,对于肺部不足所导致的心律不齐、目眩恶心等情况,起到宣肺排毒、通气润肺的作用。
在生活方式上,按穴位法可帮助我们平肝清肺,呵护较弱肺部。
如图,采用推按的方式,用食指和和中指的指腹,沿着左手指和无名指的指腹面,从指根推向指尖,单一方向3-5分钟时间,对咳嗽、气喘等情况,能起到宣肺解表、通经活络、止咳平喘的作用。男女老幼皆适用用此法。
饮食中,注重食补养肺,温和滋养。
萝卜、百合、山楂、梨、罗汉果、大蒜、燕窝、冬虫夏草、蜂蜜、西洋参、银耳等都是护肺的食物,都具有补肺益气、养肺止咳、清肺化痰的功效,可在日常餐食种适当增加。同时,可以增加具有护肺功能的膳食补充剂,可达到全方位呵护肺部健康的效果。以新西兰biostar葆星健康多功效清肺胶囊为例,产品采用纯天然草本配方,以土木香,合欢,黄芩,百里香叶,甘草,姜等天然草本提取物以及菠萝蛋白酶等为主要成分,由biostar葆星健康实验室科学配比,能够有效清理呼吸道、加速肺部排析。
其中黄芩主入肺经,可清肺热,为治疗肺热咳嗽的重要药物;百里香叶则可清除咳嗽多余粘液,合欢对二氧化硫有一定抗性,为身体免疫系统建立防线;甘草则对镇咳、祛痰、抗炎、抗过敏等作用,能保护发炎的咽喉和气管黏膜。biostar葆星多功效清肺胶囊多种成分合理搭配,多效协同,温和清肺。
心肺健康是身体健康的重要指标,保护肺部健康不容忽视。国庆假期来临,新西兰biostar葆星健康提醒您,亲友相聚之时,更要时刻注意呵护肺部健康哦。
