全民健身日来了，是时候一起动起来强健体魄了!对于健身的人来说，想要达到完美的健身效果，“吃、练、睡”一样都不能少。“吃”和“练”是很好理解的，因为均衡营养和坚持锻炼当然是健身必不可少的，那么“睡”为什么也特别重要呢?今天就和大家一起谈谈运动健身与睡眠的关系。
睡眠不好，你的健身只能事倍功半！
很多人把蛋白粉、氨基酸等健身补剂的作用想象得太大，而忽视了我们平时的生活方式对健身的效果，比如人们常常忽视占据了我们生命三分之一的睡眠。相信大家都体会过在一两天没睡好后身体的种种不爽。相同的，睡不好对健身也有很多不良影响，比如：
1、身体恢复减慢、燃脂速度减慢
睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。不管你是想长高、美颜、还是减肥，生长激素都是你自己有效的天然补剂。睡眠不佳的直接后果是身体恢复减慢、燃脂速度减慢。
2、分解肌肉，保留脂肪
睡眠不佳会导致身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态。糖皮质激素告诉身体分解肌肉，保留脂肪，这本来是人类在远古时代对于危险环境的一种应激反应，保留脂肪的目的是为了节省能量，从而达到长期生存的目的。但这种反应恰恰与很多现代人健身塑形的目标背道而驰。
3、导致多吃
进食是很好的缓解压力的方法之一。睡眠不佳、压力过大而导致的暴饮暴食与上面提到的一样，是储备能量，保持生存的应激反应。所以，或许你平时饮食控制得不好，很多时候并不是你的错，试试看改善睡眠、缓解压力，会有意想不到的效果哟。
既然睡眠对运动健身、改变体型如此重要，到底怎样才能改善睡眠呢?
改善睡眠小Tips:
1、避免睡前剧烈运动: 睡前两小时内剧烈运动，会诱导肾上腺素分泌导致大脑太兴奋而睡不着。
2、下午两点以后避免咖啡因饮料：咖啡因在人体内代谢需要一定的时间，如果你对咖啡因比较敏感，尽量避免在下午两点后喝含有咖啡因的饮料。
3、关掉手机：手机也许是很多人睡眠不佳的主要原因之一。每晚躺在被窝里看微博、聊天，不知不觉，一玩就是半个小时。想要尽早睡觉，不妨关机!
除了这些我们主观上可以调整的因素之外，睡眠环境这样的客观因素对我们的好睡眠也至关重要哦!
如何营造良好的睡眠环境
良好的睡眠环境可以通过调整多种客观因素来营造。比如，睡前一小时调暗灯光，有助于诱导进入睡眠状态。无声的环境或者轻音乐也能帮助我们好好入睡。此外，想要保证真正良好的睡眠，床具是最不可忽视的重要因素。一张出色的床能帮助人深度入睡、消除疲劳、恢复活力。
优质睡眠的绝佳选择——海丝腾
作为瑞典皇室指定床具供应商——海丝腾，自1852年制作出第一张床具开始，就秉承了对完美睡眠的不懈的探索。百年来，海丝腾一直坚持使用纯天然材料，打造健康舒适的睡眠体验，并通过世代相传的纯手工技艺，赋予床至臻的舒适度和品质，让每一个使用者都能享受极致睡眠。
“蓝白格”诞生40周年，新品床具更完美的守护你的“美梦”
今年，为了庆祝“蓝白格”诞生40周年，海丝腾发布了4款全新床具：Herlewing、Eala、Maranga以及升级版2000T。它们在外观上沿用了蓝白格设计，并在工艺上进行了细节调整。在内部结构中，新款床具依旧采用层叠编织技术，将马尾毛、羊毛和纯棉、袋装弹簧等分层叠加在一起，但每一处棉毛混合层都在原工艺的基础上一分为二，再经手工融合后，床具内部棉毛层数更多，使得床具中的纯天然材料更加耐用透气、整体结构也更加稳定，从而实现更加舒适的睡眠体验。这种细节调整是海丝腾从经年累月的制床经验中汲取而来，也呈现出海丝腾对打造完美睡眠的严苛要求。
(海丝腾全新床具Herlewing)
Herlewing床具由31层天然材料打造、与三套弹簧系统协同配合，为身体的每一个部位都提供恰到好处的支撑，且无论采用哪种睡姿，床具都能自如作出调整，实现完美支撑。
(海丝腾全新床具Eala)
(海丝腾全新床具Maranga)
(海丝腾升级版床具2000T)
在品质上，与海丝腾以往床具相比，新款床具更符合人体工学曲线，让脊柱在睡眠中保持平直，这种设计在整个睡眠过程中发挥着至关重要的作用，能够更好的呵护你的优质睡眠和健康。
除了四款全新床具外，海丝腾今年还发布了一系列的全新床品，以便为注重睡眠的你提供更多优质的选择。其中，海丝腾与瑞典著名设计公司BERNADOTTE & KYLBERG二度合作发布了全新床品，色彩上更加跳跃，带给我们满满活力。Satin Pure系列发布的三款新颜色浅粉、玫瑰红和星空蓝则非常高雅。这些更具创新的床品既立足品牌历史，又着眼未来趋势，用低调但不妥协的品牌创始精神构画出富有当代感的色彩与设计。
(BERNADOTTE & KYLBER合作全新床品)
(Satin Pure系列浅粉色)
(Satin Pure系列玫瑰红)
(Satin Pure系列星空蓝)
如今，这几张床都已经上市了，快来前往海丝腾官网(//www.hastens.com/)或官方微信(Hastens-Asia)查看更多产品详情，畅享健康舒适的睡眠。
关于HÄSTENS海丝腾
自1852年诞生以来，海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里，娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都仅采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前，海丝腾的业务已遍布全球，在欧洲、亚洲及美洲等地区的38个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作、零售商与皇室御用供应商。
