每周案例又来啦,今天分享一个成功的减肥案例,他们曾经走过不少减肥的弯路,为了减肥尝试过一切办法,可是方法用错了,还是没能真正减下来……
最后是怎么减下来的呢?看下他们的减肥故事吧!
来自河南的王占勇,身高170CM,减肥前的体重是96.3公斤,减肥后的体重是70.3公斤,一共瘦了52斤。
工作之后,晚上常常要喝酒吃宵夜应酬,就这样每天吃着喝着也不怎么有意识去控制饮食,又很少运动,于是就慢慢变胖了,长胖之后身体开始出现了很多小毛病。
平时运动一下就得要喘个不停,家里人看到我这样,开始担心我以后的身体健康问题了,再不减肥,那些小毛病不仅越来越多,还可能发展成大毛病了。自己的身体自己最了解,的确,长胖了之后就真的精力没以前那么好了,想着还是得赶紧减肥吧,毕竟身体是革命的本钱。
后来在表姐的介绍了加入了居家瘦,减肥6个月,大家看一下我的变化吧!
从将近200斤的体重减到了140斤,减掉了52斤的脂肪,真想象不到以前背负着52斤的脂肪是怎么过来的,减肥之后整个人都变得轻松了很多,体力变好了,精力状态也比以前更好了,用朋友的话来说,瘦下来的确年轻了不少啊!
减肥小贴士:
经常喝酒吃宵夜对身体的危害
1. 经常喝酒不仅易胖,对身体危害也大。
酒精(乙醇)是在肝脏分解,需要我们人体内的维生素和酶参与,酒的度数越高,喝的越多,摄入的酒精(乙醇)含量越大,就要消耗更多的维生素和酶,经常喝酒会增加肝脏的负担。
酒精的能量是每克七大卡,而糖的能量是一克四大卡,油的能量是九大卡。酒精的能量跟油的能量相差无几。但酒中往往水份比较大,但是你动不动就来一两斤,这个能量也挺吓人的。所以北方姑娘们很豪爽,但也是因如此,酒精过量也是你肥胖的重要原因之一。世卫的推荐量,酒精每天十克。相当于100毫升葡萄酒。
2. 减肥时更要拒绝宵夜。
晚上吃宵夜会增加肠胃负担,会影响睡眠质量。而且晚上吃宵夜是减肥的大忌,绝对让你很容易胖。晚上人体新陈代谢率下降,消耗的能量也会相对应的减少,多余的能量就会变成脂肪存储在体内,长时间如此会导致体重上升。
减肥小贴士:
超重的人为什么一定要减肥?
肥胖是万病之源。这些肥胖的危害你一定不能忽视!
糖尿病。当胖到一定程度时,就会出现胰岛素抵抗的现象,极易发展成糖尿病。
睡眠呼吸暂停综合征。过度肥胖易易引起白天嗜睡,并出现打鼾、水肿、呼吸困难等症状,严重者会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。
心脏病。流行病学研究表明,肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一,它还会加大心梗、中风的发病率。
高血脂。大部分肥胖者脂肪代谢紊乱,出现高胆固醇血症,高甘油三酯血症等,随时引起冠心病、脑血栓等心脑血管病。
高血压。美国一项研究指出,超出标准体重15公斤的人中,30%患有高血压。
脂肪肝。由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝导致:肝硬化、肝癌,并引发脂肪肝、高血压、冠心病等疾病。
骨关节痛。腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
痛风。由于肥胖导致代谢紊乱,造成身体尿酸过高,形成脚趾,腿关节疼痛。
居家瘦的纯饮食减肥法,不用节食、不用大量运动、更不用针药手术,只要配合着纯天然食物,跟着减肥餐单,合理搭配三餐,轻轻松松就能达到健康减肥的效果。
