生育是每一个女人都会有的经历，但是生育的喜悦的背后却是产后阴道松弛的困扰，所以很多女人在生完孩子之后都想知道产后阴道松弛怎么办？都希望能够恢复产前阴道紧致，紧握幸福，对此小编有几条建议希望对产后妈妈们有所帮助。
现在被产后阴道松弛困扰的女人很多，要知道不管是顺产还是剖腹产都不能避免阴道松弛的出现，生育之后阴道弹性纤维断裂、受损，阴道紧握力降低，不解决这些问题，九成以上的产后妈妈无法缩阴成功。
为了更为详细的了解产后阴道松弛怎么办？小编特别对产后阴道松弛的女人，产后缩阴成功的女人进行了一些调查和了解，根据她们的缩阴经验，小编发现产后缩阴容易出现几个问题，所以专门结合现代比较常用的缩阴方法给想缩阴的妈妈提供几条缩阴建议，下面可以一起了解看看。
先来看第一条：不管是产后多么“肥”，多么“胖”，都要避免过度的节食减肥，不但如此还需要调整饮食，均衡营养。
建议产后阴道松弛的女人可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，有助于促进产后阴道恢复。
再来看第二条：不管多么忙，多么累，产后恢复锻炼需要坚持。不但可以缩阴还可以预防阴道变松。
建议产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
想不想知道产后阴道松弛后如何做凯格尔运动？下面是小编特别附加的凯格尔运动缩阴图解。
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
特别提醒：凯格尔运动最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
最后是第三条：及时了解产后阴道松弛怎么办，及时缩阴，但是也需要根据自身松弛情况选择专业的缩阴方法。
由于每个产后妈妈在生育过程中产程不同、胎儿大小不同、产妇身体素质不同、产后恢复程度不同，导致阴道松弛程度也有所区别，而仅凭上述缩阴方法很难有效缩阴，对此小编最后一点建议就是选择专业的缩阴产品，专业缩阴，避免走冤枉路。
根据调查如今缩阴产品很多，而且不少在问产后阴道松弛怎么办的女人也在关注这个，甚至也有相当一部分女人使用了缩阴产品，但是她们的效果如何呢？根据调查使用缩阴产品的产后妈妈很多，但是缩阴失败的也不少，如果要问有没有成功的，九成以上成功缩阴的都是用的千黛斯，一款外用缩阴品牌，即便是哺乳期也可以用。
据了解千黛斯自问世一直遵循绿色缩阴理念，产后皆以纯天然植物精华为主，所以对于产后出现阴道松弛的妈妈们来说没有风险，另外千黛斯结合产后阴道松弛根源，独创养护结合缩阴原理可以修复产后受损的阴道弹性纤维，自然收紧阴道，还可以做到养阴、护阴、润阴，自然缩阴不反弹。
产后阴道松弛怎么办？根据调查上千位产后新妈妈中超过65%的妈妈存在产后阴道松弛症状，所以缩阴势在必行。但是也需要掌握方法，小编建议记住上述三条缩阴建议，对于恢复产前阴道紧致是有一定的帮助的。
