产后怎样可以有效缩阴 五大注意事项新妈妈必知！

 “产后怎样可以有效缩阴？”85%的产后妈妈都在问。

想知道吗？如今因为生育而出现阴道松弛问题的很多，产后性生活质量降低，而且还遭遇各种产后妇科问题的困扰，人人都想恢复产前阴道紧致，不过关键在于必须清楚产后怎样可以有些缩阴。下面产后缩阴五大注意事项新妈妈必知！

【产后阴道松弛原因大揭秘】

了解产后阴道为什么会变松是产后缩阴的第一个注意事项。

要知道产后之所以出现阴道松弛的问题，除了分娩过程中，胎儿对阴道肌肉产生损伤，导致阴道弹性纤维断裂以外，还和产后恢复不当有关。如果产后妈妈清楚产后松弛的原因，那么就可以在很大程度上避免阴道变松或者说可以缓解阴道松弛程度。

【“对症下药”，产后才可以有效缩阴】

对症下药是产后怎样可以有效缩阴的唯一选择，也是产后缩阴的第二个注意事项。

针对于分娩过程中出现的松弛根源，解决办法有两个：

1）选择缩阴产品修复受损的阴道弹性纤维

现在缩阴产品很多，考虑到产后哺乳期，最好选择安全的外用缩阴产品。而小编根据调查外用缩阴产品中口碑最好的是千黛斯。如果不知道产后怎样可以有效缩阴，它是一个不错的选择。

据了解千黛斯是由纯天然植物精华萃取的绿色缩阴产品，不但可以修复因为生育而受损或断裂的阴道弹性纤维，还可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，养护阴道。根据用过千黛斯的产后妈妈反映，缩阴安全不反弹。

2）坚持缩阴运动增强阴道的收缩能力

坚持缩阴运动通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力，提高性生活质量。比如提肛运动。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

【产后缩阴的小常识】

所谓的产后缩阴常识其实也是产后缩阴的注意事项，如果可以在生完孩子之后多加注意，那么对于女人恢复产前阴道紧致也是非常有帮助的。

注意事项三：避免产后同房过早或者过于频繁或者激烈。

注意事项四：注意保证饮食营养，避免过度减肥，产后可以多吃一些大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，促进阴道恢复。

注意事项五：注意阴道卫生，避免出现妇科疾病，影响阴道肌肉恢复。

很多女人都知道生育是女性人生必经之路，所以阴道松弛的问题很多的女人都会遇到，而了解产后怎样可以有效缩阴？就成为了关键，所以小编特别提醒五大注意事项新妈妈必知！