女人越来越重视如何缩阴，尤其是产后女性。由于生产阴道内部弹性纤维被拉伸甚至破裂，造成阴道松弛，虽说产后是能恢复些，但恢复程度有限毕竟pc肌中的弹性纤维被最大程度的拉伸破裂。无论是为了自己还是为了家庭幸福，缩阴都是必然，众多的方法中以运动使用人群最多，那产后做什么运动可以缩阴？
运动可以刺激受损弹性纤维活性收紧，产后做什么运动可以缩阴？以下9种常见的缩阴运动希望对你有帮助。
1、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
2、缩阴瑜伽
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
3、骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
4、展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生感觉，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
5阴道上提运动
双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
6、腹式呼吸运动
平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
7、萝卜蹲运动
多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
8、走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
9、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。产后做什么运动可以缩阴？以上9种常见的缩阴锻炼就行。运动锻炼贵在坚持，但单单依靠运动见到效果所用的时间太长，少有人能够坚持，短时间缩阴还需配合其他缩阴方法才行。在这里介绍专家力荐的一款女性专业缩阴产品舒美茵，可以短时间收紧阴道。
舒美茵利用“养护结合”的缩阴原理一方面清楚体内病菌，预防以及辅助治疗妇科疾病，养护阴道，另一方面深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，从而保证缩阴效果更加持久，九成使用者使用者都表示使用舒美茵一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。如今已经成为很多女人缩阴的首选。
为了自身健康也为了能提高性生活质量，缩阴已经成为必然。运用运动缩阴的女性较多，那产后做什么运动可以缩阴？以上常见9中缩阴锻炼希望能帮到你。缩阴运动是有效，但时间周期太长，少有女人能长期坚持，想要短时间收紧阴道需要配合缩阴产品舒美茵才行，外用凝胶，直接推送到阴道内部，哺乳期女性都可以使用。
