什么是 Isha Kriya?
现今，对大多数人来说，“瑜伽”通常让人联想到把肢体扭伸到不可能的姿势。然而，肢体层面的活动只是这个多层次科学的一方面。瑜伽是一项整合身心灵的技术，它能激发出人类最大的潜能，活出生命的极致。
为每个人类提供“一滴灵性甘露”是开悟瑜伽大师——Sadhguru（音译为：萨古鲁）的愿景。灵性成长曾经只有瑜伽士和修道者才能达到，如今Isha Kriya将这种可能性带给每一个人，在家就可以舒适地练习。
Isha Kriya根植于永恒的瑜伽科学智慧中，是由萨古鲁大师创造的简单而强有力的练习方法。“Isha”指的是创造的源泉。“kriya”字面意思是“内在行动”。Isha Kriya旨在帮助个人与存在的源头建立连结，并能根据自己的希望和愿景创造人生。每天练习 Isha Kriya能够带来身心的健康、活力和平静，它是应对现代生活繁忙步伐的强有力工具。
Isha Kriya 是一个免费、简单、容易的练习。Isha Kriya的教学视频及冥想指引都可以在网上下载，本小册子尾页提供可下载Isha Kriya练习指引的二维码。每天只需投入十几分钟的练习，你就可能使生命得到转化。
关于萨古鲁
“超越了仅停留在语言层面上的慰藉，萨古鲁传授了瑜伽科学的深度，赋予每个人以能力去转化生命并掌握自己的命运。”
Sadhguru （萨古鲁），我们时代的瑜伽师、渊博的神秘家，是一位高瞻远瞩的人道主义者、一位卓越的灵性导师。作为“印度2012年五十大最具影响力人物”之一，萨古鲁经常在一些最重要的国际领导力论坛发表演讲。他是年度世界经济论坛的常客，出席瑞士的塔尔贝格（Tallberg）论坛以及澳大利亚的领袖静修营。他同时也担任联合国千禧年和平峰会、世界和平大会的代表。
萨古鲁对现代的社会问题和经济问题的理解和远见，引起英国广播公司、彭博社、美国全国广播公司财经频道、美国有线电视新闻网财经频道以及国际新闻周刊对他进行采访。他的洞见经常见诸于各种国际媒体。
从桓古到超现代的一路穿越，萨古鲁架起了一座接通已知与未知的桥梁，使所有遇见他的人能有能力去探索和体验生命的最深维度。
关于Isha基金会
在人类的所有追求中，“努力让自己向更高的潜能转化”被视为是最神圣的追求。正是这个追求，全面实现了我们投身为人的目标、并造福众生。
Isha 基金会的基本目标就是：启迪、激发并滋养这个与生俱来的内在追求，帮助人们意识到他们内在的终极潜力。
Isha 基金会是萨古鲁在 30 年前创立的，是一个由志愿者管理运作的国际性非营利组织，致力于培育人类潜能 。作为一个人类服务的组织，基金会清晰地意识到每个人都有潜力去提升和巩固他人——通过激励和个人转化去修复全球社区。
Isha 基金会是由来自全世界 150 多个城市分中心的两百五十多万名志愿者共同运营的。基金会有两个总部：印度 Isha 瑜伽中心和美国 Isha 内在科学学院，前者坐落在南印度维灵吉瑞山脚的浓密雨林中，后者位于美国田纳西州中部壮丽的坎伯兰高原上。
Isha瑜伽是基金会所有活动的核心部分。Isha瑜伽萃取强大的古老瑜伽修习法之精华，为现代人的身体、精神和情感带来最高层次的幸福。这个全然的幸福基础会加速内在成长，使每个人都能汲取内在源源不断的生机活力之泉。萨古鲁的初级课程——内在工程，向人们传授Shambhavi Maha Mudra（音译：香巴维）——一种简单而又强大的、能带来深刻的内在转化的 kriya（涉及生命能量的瑜伽练习）。Isha 基金会同时还在实施几项大规模的服务项目，旨在帮助个人成长，复兴人类灵性，重建社区以及修复环境。这些项目包括：
●乡村复兴行动，为南印度 2500 多个贫困乡村提供医疗服务、帮助复兴社区和提升当地人民。
●绿手计划是一个大规模的、公众造林项目，计划种植1 亿 1400 万棵树，使印度泰米尔纳德邦的绿化面积达到 33%。
●Isha Vidhya 乡村学校，开创性地以英语为教学语言并设立电脑教学。截止至 2014，南印度乡村将有 206 个新的乡村学校。
“我这一生就是致力于帮助人们体验和表达他们的终极本质。”
——萨古鲁
瑜伽能改善健康吗？
“说到健康，没有谁能处在完美无瑕的环境中。生活带来的压力，我们吃下的食物，呼吸的空气，喝的水，所有这些都在以各种方式影响着我们。我们在这个世界上的活动越多，我们就越多地把自己暴露在那些会打破我们的平衡，造成健康问题的事物面前。但是如果我们系统中的能量得到正确的培养，并保持活跃，那么我们就不会受到外界事物的影响。物质身和精神身可以处在完美的健康状态，这种可能性是可以实现的。”
——萨古鲁
“远见卓识的人道主义者——萨古鲁发起了一些提升社会、教育和环境的项目，通过这些项目，数百万印度农村人口获得了战胜贫困、提升生活质量的工具和方法，达到了以社区为基础的可持续发展。”（上图文字）
“神秘家——根据对每一个生命机制无可比拟的掌握，萨古鲁设计了一些强大的工具，创造出不可思议的能量空间，让数百万人获得了转化生命的机会。”
为什么我的人生充满了起起落落？
事实上，并没有起起落落，起落只是生活以不同的方式在发生。这个世界充满了各种各样的情景，一天中有一百万种不同的情景在发生。你的心情时好时坏、起伏不定。如果你有平静的头脑，你就可以欣赏山峰和低谷的美丽。如果一切都是平坦大道，有什么好处呢？但是，实际上，当你走上高峰，你很痛苦；当你跌入低谷，你也痛苦。你问这个问题，主要是因为你的生活体验是痛苦的。
无需什么特别的情况就能让你痛苦。不能去上学，你觉得痛苦：“啊！我是个文盲。”好吧，我们让你去上学。你又痛苦了：“啊！我得学习。”没结婚，你觉得痛苦。一旦你结了婚，又是一种巨大的痛苦。没有孩子，你痛苦。一旦有了孩子，更会有一百种痛苦出现。
你需要明白，这些痛苦不是外在环境造成的，而是你头脑的状态造成的。头脑就是这样，不管发生了什么，它都痛苦。身体会受到这些外界环境的影响，但是生命不会受影响。这些痛苦并非来自外在——而是我们自己创造的！
但是为什么我们要让自己痛苦？也许，你是在准备下地狱！每个人都告诉你入了地狱有很多痛苦。也许你现在就在人间操练着地狱的痛苦？所以，对一切都感到痛苦的人，他/她会有什么出路呢？痛苦不是来自外在；它只是你对外在环境作出回应的一种头脑状态。
现在，如果你下定决心，难道不能在一瞬间改变你的内在吗？我们一定能改变。我们也许不能在一瞬间改变世界，因为改变世界需要做很多工作；但是，如果你坚定不移，我们就能在一瞬间改变头脑的状态。
只要我们保持内在环境不受影响，我们就能试着最大可能地改变外在环境。由于有这么多能量运作于外在环境，外在就不是完全在我们的掌控之中。然而，运作于内在的，就只有一股能量——那就是你！只要你愿意，有谁能阻止你转化你的内在本质？我们可以今天就改变它，而不是等到明天。这一刻，我们就能转化……
如果我们不去实现这种转化，我们就会活得和我们的敌人一样。我们愤怒，仇恨，恐惧，这些难道不是我们最大的敌人吗？这些都是因为我们没有足够地关注我们的内在。某种程度上，我们是在偶然地活着。如果你想偶然地活着，生活也会那样偶然地发生。所以，如果我们想实现自己的人生目标，我们就需要将内在本质把握在自己手中。要实现这点，我们就需要获得一些必要的工具。瑜伽是一个强大的工具，它能让这种转化发生。如果我们有效地使用这个工具，我们一定能转化内在。
瑜伽如何消除抑郁？
萨古鲁探讨了我们如何掌控自己，以消除系统中的抑郁。
萨古鲁：我们需要理解什么是抑郁。什么是“低落”？你内在发生着什么？根本上，你本来期待着某件事发生，而它并没发生。你期待着某人某事如你所愿发生，世界或者命运都如你所想，然而事实不是这样。换句话说，你只是在对抗正在发生的事。也许，你在对抗一个人，也许你在对抗整个环境，也许你在对抗生命本身。相应地，抑郁会发展得越来越深。
你为什么要对抗？就只是因为事情没有如你所愿，难道不是吗？为什么全世界都要如你所愿？请你明白，这个世界不会按你那愚蠢的方式进行。要么是你不信任造物主，要么是你不接受造物主，或者二者皆有，并且你有一个极度敏感的自我。这就是你感到抑郁的原因。
抑郁让你悲观多疑，它会深深地伤害你。抑郁的人只会越来越深地伤害自己。伤害并不一定指身体上的伤害。抑郁的人总是越来越深地伤害自己。那个拿着利剑冲出去砍伤他人的人，他的自我并不像那个抑郁的人的自我那么敏感。暴力的人很容易就能被制服。你在街头见过这样的场景吗？一群人打起架来，如果其中一个人有一点点智慧，他只需适当地控制这些人，这些上一刻还在互相残杀的人，下一刻就会握手言和，然后四散走开。但是抑郁的人不是这样。他会一生携带着这把武器生活。不管他们是有意识的还是无意识的，他们在不断地把自己的这把刀磨得锋利，然后割在自己的心上。为什么一个人要不断伤害自己？通常来说，这样做能得到同情和怜悯。
对于一个深度抑郁的人来说，普通的同情是不足够的，得有人和他们一起流血。
所以如果你说“我想成长”，成长意味着超越这一切，踩碎你的自我前行。
现在，你内在的什么东西会受伤？如果我用棍子打你，身体会受伤；这种伤痛是不一样的。除此之外，你内在受伤的是什么呢？只有你的自我才会受伤，难道不是吗？头脑和内在本性不会受伤。只有自我才会受伤。所以如果你说，“我想成长”，成长意味着超越这一切，踩碎你的自我前行。
一个人可以让任何一种情感都变成自己生活中的一股创造性的力量。如果你的悲伤让你觉得自己不完整，那很好，你就使用自己的悲伤，让自己成长。但是，如果你悲伤的时候变得暴躁愤怒，觉得整个世界都是错的，你就成了一个傻瓜。你想让这种悲伤变成愤怒，还是变成爱与慈悲？你悲伤的时候，很容易变得充满慈悲。悲伤已经是一种消融的能量，你可以使用它步入更深的消融，带你走向终极幸福。
如今，不幸的事实是，人们的人性只会在他们被生活伤害的时候才运作起来。对大多数人来说，不经历悲伤和痛苦，就不会成熟起来。不然的话，他们永远不会明白自己发生了什么，身边其他人发生了什么。
瑜伽从身体、头脑和能量层面来处理抑郁。如果你的物质身、精神身和能量身中有了必要的平衡和活力，你自然就会变得喜悦快乐。在一个喜悦的存在中，抑郁是永远不会出现的。
“如果你想偶然地活着，生活也会那样偶然地发生。所以，如果我们想实现自己的人生目标，我们首先就需要将内在本质把握在自己手中。要实现这点，我们就需要获得一些必要的工具。”
为什么要学内在工程？
“正如有一门创造外在幸福的管理科学，同样也有一门创造内在幸福的管理科学。只是我们多数时候并没有科学地去使用它。我们只是相信通过做某件事，一切就都没问题。现在，人们认为接受了教育，他们就能从此幸福快乐地生活，但是一段时间后他们就发现事实并非如此。
或者人们会认为找到一份工作，他们就能从此幸福快乐地生活，但是一段时间后就发现事实并非如此。或者很多人都以为有了钱，他们就会从此幸福快乐，但是他们也发现事实并非如此。有人认为结了婚，他们就能从此幸福快乐……他们都知道了事实并非如此（笑）。
在某种程度上，你是在愚弄自己，让自己相信做了某件事，就一切都没问题。虽然你一次又一次地失望，但你还是会去相信一些别的东西，相信有某些奇迹会让一切变好。然而事实不会如此。
如果你在寻求一种圆满的生活，如果你在寻找内在充满喜悦、平和和幸福的生命，就不要再这样欺骗自己。你必须做正确的事情，否则，你所做的事情就不会凑效。如果你是个经理人，你就知道：除非做正确的事情，否则外在就不会运转起来。内在也是如此，除非你做正确的事，否则就不会凑效。”
——萨古鲁
体验分享：
“我曾经连续戒烟九个月，但副作用一大堆，身体迅速肥胖，血压急涨，于是又抽回烟了......练习Isha Kriya之后，我再想起戒烟。这次我在戒烟的同时坚持每天练习Isha Kriya，进行到第三天时，心里几乎不想烟了，戒烟副作用也在消失，我知道戒烟成功了！烟曾经是身体的支撑，现在恶习已不复存在了。我的Yoga（瑜伽），我作主，创造成功了！” ——钟少，广州
“我练习Isha Kriya已经5个月了，我已经看到了非常显著的变化。我现在不会想那么多了，而且也不会什么事情都要追根究底。生活中似乎没有了矛盾，而且更加有凝聚力。” ——玛丽，美国科罗拉多州
