紧致水嫩的私处是女人最坚实的后盾，也是每个女人最有力证明自己的标志。目前缩阴的方法五花八门，而且很多缩阴的最快方法都伴随着不可预估的风险。缩阴不仅仅是让私处紧致更要注重健康，今天小编给大家分享几种有效的缩阴锻炼方法，自然缩阴让女性缩阴变简单，帮你实现拥有一个紧致、水嫩的私处的梦。
有效的缩阴锻炼方法1.饮食不能盲目
枸杞：在《本草纲目》中就有记载：“枸杞，补肾生精，明目安神”，枸杞是滋补肝肾最好的药材，而肝肾的健康是女性生殖健康的重要保障，在熬汤的时候可以适当的加些枸杞，对治疗女性阴道干涩很有益处。
银耳：银耳具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效，对女性月经不调、面部黑斑等病症具有很好的疗效，多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善。
阿胶：阿胶能够滋阴润燥、治疗血虚，对热病伤阴、虚劳咳嗽、月经不调等也具有很好的疗效。也是补血的佳品，鲳鱼当归、熟地黄等药材制成补血.的良药。流产后的女性用阿胶，可以避免子宫的收缩刺激，增强营养，安定情绪。
冰糖;冰糖可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。其中养阴可以很好对阴道进行调养，改善阴道松弛的症状，而“生津”就是促进爱-液的泌增加，使阴道水润健康。
除此之外，鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼等都可以起到很好的滋阴养阴作用，可以改善女性身体的健康，对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的效果。
有效的缩阴锻炼方法2.锻炼增加私处弹性
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
有效的缩阴锻炼方法3.按摩加速私处紧致
按摩缩阴承扶穴位置：承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)
作用：按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等有效果;提高性欲、缩阴、提臀、治疗腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活络的作用，经常按摩承扶穴不仅可以防病治病，还可防止臀部下垂，阻断赘肉堆积。
有效的缩阴锻炼方法4.国家认可产品让私处紧致
露卡菲娅产品配方均源于医学成果。露卡菲娅始终坚持产品质量为企业生命，十几年来与世界多所著名高校和研究所保持科研上的合作与相互支持关系，通过对科研配方与生产工序的全方位监控，产品在质量抽检中始终保持100%的合格率。将科学验证的植物精华与现代科技完美结合，成就了露卡菲娅品牌的卓越功效和安全品质。露卡菲娅品牌严格遵循植物萃取工艺，将医学成果融入品牌生产，其产品成分明确、针对性强，配方精细，活性成分浓度高，其研究开发和生产流程更接近药品标准，既考虑维护私处的正常生理功能，又从预防、养护的理念出发，从而达到缩阴与养阴的双重效果。
国际知名缩阴露卡菲娅LUKFEY原材料均经过严格筛选，其有效成分及安全性都经过实验室和临床试验，因而使露卡菲娅缩阴产品更具安全性。保持私处原始状态。露卡菲娅品牌化妆品追求自然美，是最先进的医学缩阴养阴品。能够维持私处的天然功能，针对问题私处，进行有效的修养平衡，修护私处原始状态，使私处由内而外焕发健康美丽光泽。露卡菲娅品牌化妆品具有低敏感、无刺激等特点，因而，露卡菲娅是目前最安全有效的私处养护品之一。
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露卡菲娅始终坚持自主开发、产学研究合作并存的经营方式，注重新工艺的研发，致力于打造“有机缩阴产品”的代表品牌，在深入分析和准确把握市场的基础上，制造消费者最满意的产品。如果说“有机缩阴产品”只是一个名词，不如说它是一种新的缩阴趋势,“有机护理”更趋向于“以自然手法改善私处”的护理方式，它通过各种有效成分提升私处的天然防护机能，促进私处自身修复更新，从而使私处变得更加紧致健康。露卡菲娅所倡导的，并不仅仅是一种新时代的产品，更是一种全新的缩阴理念和健康的生活方式。
如果私处不紧致，不紧致水嫩让女人失去了更多的光彩。但是缩阴绝不能盲目，有些方法千万不要跟风尝试，否则结果会得不偿失。露卡菲娅纯中药制剂，自上市以来就深受广大女性朋友的青睐和追捧，想要缩阴的女性朋友赶紧行动吧，拥有露卡菲娅，成就性福一生！
