爱美是女人的天性，女人为恢复自身的魅力，可以为男人做任何事情。目前为了提高房事质量，女性们掀起了一股缩阴的潮流。现在关于缩阴这个话题已经不再是私密性的，随着女性年龄的增长、生育以及频繁的夫妻生活的影响，阴道逐渐的松弛、干涩直接降低了性生活质量，很多家庭因此出现了情感危机。为此女人开始学会改变自己，开始寻找缩阴的方法，常见缩阴运动图解和缩阴运动有哪些呢？一起来看看吧！
缩阴运动1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
缩阴运动2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。
缩阴运动3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
缩阴运动4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
缩阴运动5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
缩阴运动6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
正确的运动才不但可以增强子宫、阴道，和肠道功能，从而使女性的阴道肌肉弹力得以增强，快感得以增加。而定期使用露卡菲娅作为护理，更能够使得女性阴道滋润紧缩，拥有年轻时性爱的美满感受。想要幸福美满的婚姻生活，不要当懒太太。
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