中老年肾阳衰退腰酸腿痛 怎样才能补回来?

时尚先生
时尚先生
2017-07-07 10:43:25
来源:风尚中国

中医认为老人普遍都有肾亏肾虚问题,如果不注意及时补肾养肾,肾脏就会出现一系列的健康问题。那么今天就为老人们介绍一些帮助老年人补肾的良方吧。

 

食:肾色黑

《黄帝内经》认为“肾色黑”,因为颜色中黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也属水,凡是黑色的食物都有补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为“肾菜藿”,藿即豆类植物的叶子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,猪瘦肉相对而言最养肾,另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。

时:调节作息

中医讲究“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

气:意守丹田

让自己保持一种平静的状态,将意念放于丹田,即肾气所在脐下部位。深吸气时,自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶,呼气时气息从顶部下沉至丹田,一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程,并让 气息尽量的深、长、细、匀。

药:对症下药

肾虚大体分两种:阴虚和阳虚。肾虚症状里如果有寒的征象,如畏寒、手脚冰凉就是阳虚如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象,那可能就是阴虚。肾虚可选用一些中药,比如肾宝片22味中药,其中淫羊藿、胡芦巴、补骨脂、蛇床子、肉苁蓉、小茴香等6味药温补肾的阳气

与西医相比,中医补肾效果更佳,也更平缓,适合老年人使用。所以,如果老年人想要补肾养肾,不妨试试这些中医方案。

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