对于炎热的夏天来说，提到最清凉的运动项目，绝大多数人第一反应就是既能解暑又能健身的游泳了。即使不会游泳的人，也喜欢泡在清凉的游泳池。我们成年人尚且如此，那小孩子更是把“游泳”和“玩水”画上了等号。为了让孩子更享受游泳带来的欢乐，我们就需要具备一些基础而又实用的游泳小窍门，。
如何快速适应泳池水温
孩子对于温差比我们成年人更加敏感，部分孩子在入水后不能马上适应温度的变化。所以进入泳池前，做好热身活动，压压腿、伸伸腰、手腕、膝盖、脚踝等一些关节，凉水淋一下身子，以适应下水温的刺激，防止进水后发生抽筋等现象。一下子跳下去比慢慢下水能更快适应水温，主要是快速跳进泳池，能让身体的冷感器官更快的适应泳池环境，让身体不觉得冷。
泳后如何避免肌肉酸痛
游泳时会消耗大量热量，快速缓解劳累的有效方法是在水面上深呼吸一口气，然后在水下吐出，其原理类似于深呼吸。我们经常看到，比赛过后运动员会在水里上下浮动，其实就是在休息。
泳后耳朵进水怎么办
游完泳，孩子会可怜巴巴地看着你，告诉你耳朵进水了。这时你就需要和他一起把水“倒”出来。首先把头歪向进水耳朵一侧，令耳洞向下，用同侧的脚单脚原地连跳几次，同时用手拉扯耳朵，把耳道拉直，让水顺势流出。或是捏住鼻子往里面鼓气，让耳膜往外鼓。水马上就出来了。如果都凑效，用消毒的脱脂棉或软性吸水纸卷成捻子，轻轻地伸入进水耳朵里，当捻子碰到水时，水就会被吸在捻子上。
游泳时该如何补水
游泳是一项非常消耗能量的运动，之后常常会感到口渴，那是因为游泳不但让全身得到了运动，而且在过程中是用嘴来呼吸，造成唾液量减少嘴里发干，另外游泳时随着呼吸的加深，水分排出的也会增多。
所以我们经常会在泳池看见一些游泳爱好者自带运动杯，随时补充水分。那对于孩子来说，时刻补水不但能让他补充流失的水分，保持身体机能，也能让他玩得更尽兴。建议游泳时带上孩子最喜爱的水壶或运动杯，装满新鲜的碧然德过滤水。在游泳前15分钟-30分钟，补充过滤水200毫升左右；游泳间歇休息时也可适当少量饮水，每次建议不超过100毫升；运动结束后，可根据游泳时间的长短，分几次补足250-500毫升过滤水，不能一次性大量喝水，反而会给身体造成负担。
掌握了游泳小细节，健康欢乐游起来！
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碧然德集团简介
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