近年来真人秀可谓大势正当，镜头前的明星仿佛照镜子般将真实性格展露无遗，通过真人秀暴露性格缺点而招黑无数的明星不在少数，反之通过高智商、高情商，抑或高颜值圈粉的明星更是比比皆是。《花样姐姐》林志玲、《二十四小时》张钧甯、《Running Man》宋智孝，以及四川卫视刚刚结束的户外抓捕真人秀《怒放霸王花》中的陈芊诺，她们有些是“气质学霸”，有些是“有勇有谋”，平日低调而又文青范十足，真人秀中却坚强隐忍、真实而不娇气，凭借高智商高颜值轻松玩转真人秀，揽获无数粉丝。
张钧甯
美女通常被很多人看成花瓶，但张钧甯却是一个不折不扣的“大胆女”，虽然外表柔弱，演绎的也多是娇柔角色，但戏外的她更愿意用帅气、潇洒这样的造型来表现自己内心的热度。入行初期，张钧甯主要以拍摄音乐录影带和广告为主，凭借《武媚娘》中时而善良单纯时而阴险恶毒的“徐慧”一角被大陆观众所熟知。原以为她是个清新柔弱的女子，岂料却以勇敢“女汉子”的形象出现在了真人秀《跟着贝尔去冒险》中，上山下海显得无所畏惧，更是同伴大张伟的保护人，第一个从十米高空垂直降落，第一个攀岩登顶，真实不矫情的她让人大呼“意想不到”。而在此之前就有很多人称张钧甯为“气质女神”，在热播的真人秀《二十四小时》中，她作为新近加入的女嘉宾，化身智慧女神，不仅在二十四点游戏中完败对方，脑力迸发，更担当队伍中的“女师爷”，接连率先带领所在队伍破解密码，勇敢沉稳的样子让不少观众记忆犹新，甚至有人说，张钧甯大概患了“安妮海瑟薇症”，举止妥当，处处完美，不仅有勇有谋，四肢发达还头脑灵光，简直活成了姑娘们的梦想
Angelababy
2009年曾获“香港女神”之称的Angelababy自从加入大型户外竞技真人秀节目《奔跑吧兄弟》后就在“女汉子”的路上一发不可收拾，节目中Angelababy一改往日女神形象，化身勇猛女汉子，不仅毫不畏惧素颜出镜，玩游戏时也是丝毫不顾忌形象，令队友刮目相看，敢打敢拼的精神，还被称为“女超人”，甚至连她自己也开玩笑说：“我怕录完节目后,以后只有武打片找我,但我真是淑女啊。”节目播出至今，baby已经是很多网友们观看真人秀的动力，她虽然是众网友心中的女神，但在节目中丝毫没有女神的架子，该下泥地下泥地、该下水就下水，女神秒变女汉子，获得了不少网友的追捧，同时可谓智商团成员之一，曾在节目中上演了一场演精彩绝伦的5连杀，先是联合李晨KO王祖蓝，又在和杨幂的“女神对决”中淘汰对方收获第二张名牌，之后趁乱偷袭李晨得手，从背后KO邓超，完美发挥上演了奇迹般的“逆袭”，而在前所未有的连续两场“撕名牌大战”中，创造了最辉煌战绩的同样是“女汉子”Angelababy，令网友们纷纷惊呼：“简直是名牌收割机。”
陈芊诺
当红少女偶像陈芊诺因参加户外抓捕类真人秀节目《怒放霸王花》人走持续走高，精致五官被网友陈赞酷似阿娇，甚至有网友调侃其为“小阿娇”， 飒爽干练的形象与热忱机智的性格令其多次成为节目中炙手可热的人气选手。在节目中一向古灵精怪的陈芊诺，不仅做起“演技派”，成功化身“卧底”，与队友展开一场最强心理战，更组建起一支“敢死队”齐力抗敌，巩固人心，面对空前复杂的游戏规则以及拓宽三倍的游戏场地，仅用几分钟便分析出最佳方案成功抓获选手，屡次用缜密逻辑思维屡破复杂游戏记录，成为节目中“最强大脑”。除了超高智商，时而搞怪卖萌，时而鬼马灵动的的陈芊诺也有着坚韧的毅力，比赛过程中头不慎撞到树杈受伤，然而作为奔跑者的女选手陈芊诺为了保证节目录制的顺畅进行，仅对伤口进行了简单处理，忍痛坚持参与竞技。陈芊诺首次亮相真人秀便用惊艳外形吸引了观众目光，男孩子一般的爽朗与女孩子的细腻令所有选手动容，不得不让大家为她点赞，善良真诚的性格和超高智商也令其圈粉无数，打动众多观众的心，无疑展现出90后新一代励志女神的魅力。
林志玲
提起集长相、演技、情商、智商、人品于一身的当红女星不得不提到模特出身的林志玲，当她取代萧蔷成为“台湾第一美女”的时候，很多人以为这只是娱乐圈长江后浪推前浪的自然规律，而林志玲带来的远远不只是一张新鲜的面孔和标致的身材，她改写的还有“美女”这两个字的内涵。被赞“情商高”的林志玲参加的综艺节目并不少，第一次参加真人秀节目《囍从天降》中的她毫无女神包袱嫁入农家，在“家人”的指导下拼命学习挤牛奶，提着牛奶桶在高原奔跑，跑跑跳跳毫无压力，此外在《花样姐姐》中的林志玲细心周到、情商智商双双高，在李治廷犯错误被罚之时，她默默赶去救急；在雪姨王琳发飙之际，她蹲在雪姨面前轻轻哄劝，不仅解决问题能力很强，总是有条不紊，不会落下每一个人，成为团队的主心骨，素颜泳装更是“掰弯”了众多女人，人气再次走高。台上台下身兼主持、唱歌、演员等多重身份的林志玲，不仅温柔可人好相处，同时也是成熟妩媚的性感女人，时而斯文时而豪放的形象让她成功脱下花瓶标签，化身拼命三娘，内外兼修这样的实用花瓶可不是谁都能当的。
宋智孝
韩国女星宋智孝以玉女形象出道，却因《Running Man》中不惧素颜、勇滚泥地、时而爆发怒气又有“神之力”的“素颜女神”形象在亚洲享有高人气。宋智孝作为韩国热门综艺节目《Running Man》主持班底群唯一一朵红花，展现了演员之外的另一面，在节目里不计形象，与其他6位男星撕名牌大打出手，披头散发展现自己“女汉子”的一面，时而暴力时而可爱，时而幽默时而高冷，可机智女神又可邻家，天生赋有超好运气的宋智孝被“Running Man”主持群捧为“幸运女神”，同时“懵智”的形象也瞬间走红全亚洲，以压倒性高票夺得“自然系美女”冠军，击败“千颂伊”全智贤，更被中韩网友票选成为“最美身材女星”，人气颇高。《Running Man》中的宋智孝永远都在“竞争”，几年时间一直是接到任务，完成任务，而《我们相爱吧》中的宋智孝却是展现出自己作为一个普通人的一面，情商智商双高的她在节目中变身一个为爱安静、为爱羞涩的女人，贴心倍加，知性优雅之外不失娇羞可人，真实有爱的形象令中国观众对其有了更深的认知，迅速圈得众多“懵智粉”。
谢娜
谢娜从《快乐大本营》走进观众视线，主持人的优势让她结识了不少明星朋友，智商情商双高的她更是有着人脉王的磁场力，而逐渐走向内地综艺一姐的谢娜近期却频繁出现在真人秀中，接连加盟《奔跑吧兄弟》、《全员加速中》、《真心英雄》等强势节目，一路进阶。值得一提的是，在有众多明星参与的《全员加速中》，为了躲避黑衣人的追捕，谢娜在节目里把自己吊在水池边上，仅用双手抠住水池边，最终凭借善于躲避的优势和智商顺利通关，打破了猎人的“全灭神话”，成为节目成功逃脱第一人。此时比泪水还要抢镜的是谢娜鲜血淋漓的手指，让一众粉丝既开心又心酸。而在《奔跑吧兄弟》第四期节目中，谢娜化身神秘“外星间谍”重装来袭，首次亮相“跑男”便让众人大开眼界，节目中谢娜全程开启“烧脑”模式，与队友默契配合，缜密布局，创下了“跑男”斗智经典，同时与“跑男”互斗脑力的劲爽话题令观众兴奋直呼“像看了一部电影”。主持一姐到霸屏真人秀，太阳女神谢娜“双高”着实令人佩服。
