女人要美丽，排毒养颜刻不容缓。作为排毒世家，小编今天教您简单的6招排毒方法，让您内调外养，时刻保持良好气色！
1.摄取纤维量多的食物
现代人由于粮食过分精细，所含纤维量太少，使得排便的量减少。所谓量少，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。所以，在饮食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
2.多喝水排毒
排泄是人体排毒的重要方法之一，天天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。
3.降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，是很多人食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，容易让人摄入过多热量。坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
4.哭能增加肺活量，有助于血液循环和新陈代谢
不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。俄罗斯家庭心理医生纳杰日达-舒尔曼曾说：眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。
5.多吃蔬果多流汗
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物。除了运动之外，泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果想让效果更显著，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环有助排毒。
6、轻松选择排毒养颜胶囊
盘龙云海排毒养颜胶囊，它是中药排毒的领导品牌，可自行购买的OTC产品，能够益气活血，通便排毒，通过排毒主管道——消化道将体内毒素排出；并通过通补结合、升降得宜等精妙的处方配伍，以调理人体紊乱的代谢，调节机体状态平衡，达到脏腑功能活动正常、气血流畅、气机条达、阴阳平衡，使皮肤血液供应增多，皮肤细胞活力增强。即使你偶有熬夜，也能拥有好气色。
