下午工作无精打采怎么办?特别想吃高糖分零食迅速恢复精力?恰恰相反,这种午后“仪式”不仅会导致过度零食,更会让人下午没精打采、效率低下。为了解决午后零食问题,知名营养专家利多与加州开心果合作,分享保持快乐、营养及高效工作的10个小贴士。
营养专家利多的10个小贴士,让你工作更开心、更营养、更高效:
1. 轻食:来自工作的压力已经够多,是时候要给肠胃减减压。拒绝过度加工、油腻及油炸的零食。相反,试着食用水果及坚果零食,它们会给你补充自然能量。
2. 未雨绸缪:抽屉中常备一包加州开心果这样的轻食零食,避免吃可能含高糖分、高饱和脂肪酸的“垃圾”食品。
3. 从零食中获取更多营养:“明智”的零食可能为身体提供更多维生素及矿物质、缓解餐间的饥饿,避免就餐时过度进食。
4. 让味蕾绽放:选择明智的零食,给味蕾美味飨宴。也要尝试一些新吃法哦。不妨把加州开心果和葡萄或西瓜搭配起来吃,清凉一夏。
5. 100%专注吃零食:全神贯注地吃零食。如果你集中注意力工作,效率会更高;同理,如果你专注品尝眼前的零食,会品尝到更多的风味、获得更多满足。不要边吃零食边工作或玩手机。
6. 保持足够水分摄入:留意吃的和喝的,它们都一样重要。大量饮水以保证水分摄入充足。避免饮用气泡饮料,它们通常糖分含量可能都比较高。
7. 增添乐趣:剥开果壳的工作可能会使你感到满足,为你增添喜悦。除了两手掰开开心果果壳之外,还有一些有趣的开壳方法:将空壳插入完整开心果的开口中,再轻轻扭一扭——开壳的过程也能让你慢下来,思路暂停片刻。
8. 适量吃零食:带壳的开心果可能为你提供视觉提示,剥开的果壳时刻提醒你已经吃了多少,从而减缓进食 。另外,同样的热量,加州开心果的数量比许多其他的零食数量更多。比如100卡路里的热量,你可以吃30颗加州开心果,但是同样热量你只能吃到10片薯片。
9. 休息片刻:你可能没时间在繁忙的下午出去散个长步,但至少可以尽力每小时从座位上站起来、到走廊上去放空一下。你会感觉到不那么劳累,下午也会更加精力充沛。
10. 分享快乐:和同事一起分享美味零食并与他们互动,会让你精力更加旺盛、效率更高。加州开心果吃起来很有趣,而且很适合与同事分享。
营养专家利多总结道:“我们在这样快节奏的环境里工作,全天候保持充沛的能量很重要。轻食、保持身体足够的水分、做有规律的休息都是简单的方法,能帮助提高效率。要想打败下午三点的能量低谷、提升效率与工作成果,我的建议是“明智地”吃零食——加州开心果之类的“明智”零食,不仅能为身体提供一日三餐所可能缺失的重要维生素及营养素,而且缓解餐间的饥饿感,帮助避免过度进食。我总是在办公室里放一包加州开心果,它们不仅很好吃,吃起来还很方便!”
关于加州开心果
加州开心果因其口味佳、外形好,品质高而被世界熟知。他们在当地明媚的阳光下自然成熟,利用特殊设计的机械进行采摘,以避免采收过程中开心果掉落于地面。多数加州开心果从果园到工厂的运输过程控制在24小时内,保证它们的优越品质。
加州开心果在正确的温度下经过精心、小心均匀的烘培,成就恰到好处的脆度。 每一颗加州开心果为消费者带来的都是最高品质保证的美味。
详情请查阅:www.californiapistachios.com.cn