专家解释,饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且都表现在身体同一部位,因此容易混为一谈,将渴误认成饿。只是,过去建议一天喝8杯水,最新建议喝得更多。
专家建议,男性每天应该喝3.7公升(约平常300cc杯子13杯),女性应该喝到2.7公升(约9杯),但这包括在食物、汤中包含的水分。并且,运动或天气热时,要喝更多。
喝水不只是帮助你肚子饱饱,因此吃少一点,更能帮助消化顺畅。充分的水也能让皮肤水水亮亮,让你看起来更年轻,如何让喝水成为习惯?
●起床先喝一杯温开水:因为一天当中,最需要喝水的时候就是刚起床。那时身体才经过8小时左右的睡眠,水分经由流汗蒸发,身体仿佛处身沙漠。
●一进办公室,就去茶水间将水壶装满水:提醒自己上午喝个3杯,下午喝个3杯,在办公室里至少就喝了6杯。
●多喝水:但不表示可以咕噜咕噜灌水,慢慢喝才能让身体充分吸收。
●外勤族:也不要忘记将水壶带出门。
●睡前床边也放杯水:若突然口渴,不需起床走到厨房倒水。