人体缺水的危害

helen
helen
2014-02-18 17:21:17
来源:风尚网


喝水的重要

1.帮助体内平衡机制

人许多所需的营养素大多属于水溶性,如维生素B与C,足够的水量才能让养分在体内流动,帮助体内吸收营养素,平衡身体机制。

2.维持体内代谢作用

补充足够的水分可帮助改善肥胖问题,还可避免泌尿系统的疾病,如肾结石、尿道发炎等症状。

那我该喝多少水呢?如何计算?

每人每天至少摄取2000C.C.的水分,建议以纯水为主,不过从饮食中,如水果、汤、饮品等,都是水分的摄取来源。如果水分摄取的不够多,那吃在多的纤维,都没办法排便的喔!体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒。 
 
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