可以通过针对性练习臀部的运动使屁股变大。练习臀中部可以用宽距深蹲。练习臀上部可以用罗马尼亚硬拉；臀冲、推及其变式动作。练习臀下部可以用弓步下蹲。练习臀部内沿可以...
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一个月可以瘦30斤，但是会有些困难。首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发...
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